Giht je čest oblik upalnog artritisa koji karakteriziraju iznenadni, jaki napadi boli, crvenila i osjetljivosti u zglobovima. Uzrokuje ga višak mokraćne kiseline u krvi (hiperurikemija), koja može formirati kristale nalik igli u zglobu. Iako su lijekovi često neophodni, vaši svakodnevni način života igraju ključnu ulogu u upravljanju ovim stanjem i sprječavanju bolnih napadaja.
Dijeta: Pametni izbor hrane
Ono što jedete direktno utiče na nivo mokraćne kiseline. Cilj nije strogo restriktivna dijeta, već uravnotežen pristup usmjeren na izbjegavanje ključnih okidača.
Namirnice koje treba ograničiti ili izbjegavati:
● Hrana bogata purinom: Purini su supstance koje se razgrađuju u mokraćnu kiselinu.
● Organski organi: Jetra, bubrezi i slatki kruh.
● Određeni morski plodovi: inćuni, sardine, dagnje, kapice, pastrmka i tuna.
● Crveno meso: Govedina, janjetina i svinjetina.
Zaslađena pića i hrana: Ovo je ključno. Napitci i grickalice zaslađeni fruktozom (gazirana pića, voćni sokovi) značajno povećavaju proizvodnju mokraćne kiseline.
Alkohol: Svi alkoholi mogu uticati na nivo mokraćne kiseline, ali pivo je posebno problematično jer ga ima mnogo.
purine i oštećuje izlučivanje mokraćne kiseline.
Hrana koju treba prihvatiti:
Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: Dokazano je da mlijeko, jogurt i sir snižavaju razinu mokraćne kiseline.
Puno povrća: Većina povrća ima malo purina i trebalo bi činiti osnovu vaših obroka. (Mit je da povrće poput špinata i gljiva treba strogo izbjegavati; ono ima mnogo manji utjecaj od purina životinjskog porijekla).
Složeni ugljikohidrati: Uživajte u cjelovitim žitaricama, zobi i grahu.
Voda: Vaš najbolji izbor napitka. Dobra hidratacija pomaže vašim bubrezima da isperu višak mokraćne kiseline.
Životne navike: Izgradnja zdravih rutina
Osim tanjira, vaše opće navike su moćni alati za upravljanje gihtom.
Kontrola težine: Ako imate prekomjernu težinu, postepeni gubitak težine može značajno sniziti nivo mokraćne kiseline. Važno: Izbjegavajte nagli gubitak težine ili post, jer to može privremeno povisiti nivo mokraćne kiseline i izazvati napad gihta.
Redovna, lagana tjelovježba: Bavite se aktivnostima niskog intenziteta poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla. Redovna tjelovježba pomaže u održavanju zdrave težine i poboljšava opće blagostanje. Izbjegavajte intenzivne vježbe koje prekomjerno opterećuju zglobove tokom pogoršanja bolesti.
Ostanite hidrirani: Ciljajte na najmanje 8-10 čaša vode dnevno. Pravilna hidratacija je jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina za sprječavanje napada gihta.
Medicinsko partnerstvo: Pridržavanje plana liječenja
Samoupravljanje najbolje funkcionira u partnerstvu s vašim zdravstvenim radnikom.
Uzimajte lijekove prema uputstvu: Lijekovi za snižavanje mokraćne kiseline (poput alopurinola ili febuksostata) često su neophodni za dugoročnu kontrolu. Veoma je važno uzimati ih tačno prema uputstvu, čak i kada se osjećate dobro. Prestanak uzimanja lijekova može uzrokovati ponovni porast nivoa mokraćne kiseline.
Imajte plan za napade: Razgovarajte sa svojim ljekarom o planu za upravljanje akutnim napadima. To obično uključuje protuupalne lijekove. Odmarajte zahvaćeni zglob i izbjegavajte pritisak na njega tokom napada.
Otvoreno komunicirajte: Obavijestite svog ljekara o svim drugim lijekovima i dodacima prehrani koje uzimate, jer neki (poput aspirina u malim dozama ili određenih diuretika) mogu utjecati na razinu mokraćne kiseline.
Monitoring: Praćenje vašeg napretka
Znanje je moć. Praćenje vašeg zdravlja pomaže vama i vašem ljekaru da donosite informirane odluke.
Redovne krvne pretrage: Zakažite i redovno idite na krvne pretrage kako biste pratili nivo mokraćne kiseline u serumu. Cilj je obično da se održi ispod 6,0 mg/dL. Ovi testovi pomažu vašem ljekaru da utvrdi da li vaš plan liječenja funkcioniše.
Razmislite o kućnom mjeraču mokraćne kiseline: Za neke pacijente, korištenje kućnog mjerača mokraćne kiseline u krvi može biti osnažujuće. Omogućava vam da vidite kako vaši načini života i lijekovi utiču na vaše nivoe, pružajući trenutnu povratnu informaciju. ACCUGENCE ® sistem za višestruko praćenje može pružiti efikasnu i tačnu metodu detekcije mokraćne kiseline, zadovoljiti potrebe za testiranjem ljudi oboljelih od gihta. Metoda testiranja je praktična i brza te može pružiti tačne rezultate testiranja, pomažući vam da na vrijeme shvatite svoje fizičko stanje i postignete bolje efekte liječenja.
Vodite dnevnik simptoma: Zabilježite sve simptome, uključujući njihovu težinu, trajanje i potencijalne okidače (npr. određenu hranu, stres ili bolest). Ovo vam može pomoći da identificirate i izbjegnete svoje lične okidače.
Zaključak: Vi imate kontrolu
Liječenje gihta je dugoročna obaveza, ali je u velikoj mjeri izvodljivo. Kombinacijom promišljene prehrane, zdravih životnih navika, dosljedne medicinske njege i redovnog praćenja, možete efikasno sniziti nivo mokraćne kiseline, smanjiti učestalost bolnih napada i zaštititi svoje zglobove za aktivnu i zdravu budućnost.
Vrijeme objave: 21. novembar 2025.