proizvodi

Nova ketogena dijeta može vam pomoći da savladate ketogenu Dijeta Zabrinutost

Za razliku od tradicionalne ketogene dijete, nova metoda potiče ketozu i gubitak težine bez rizika od štetnih nuspojava

Wšešir isketogena dijeta?

Ketogena dijeta je dijeta s vrlo niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti koja ima mnogo sličnosti sa Atkinsovom i dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata.

Uključuje drastično smanjenje unosa ugljikohidrata i zamjenu mastima.Ovo smanjenje ugljikohidrata dovodi vaše tijelo u metaboličko stanje koje se zove ketoza.

Kada se to dogodi, vaše tijelo postaje nevjerovatno efikasno u sagorijevanju masti za energiju.Takođe pretvara mast u ketone u jetri, koji mogu opskrbljivati ​​energiju za mozak.

Ketogena dijeta može uzrokovati značajno smanjenje šećera u krvi i razine inzulina.Ovo, zajedno sa povećanim ketonima, ima neke zdravstvene prednosti.

Evo nekoliko verzija ketogene dijete, uključujući:

Standardna ketogena dijeta (SKD): Ovo je dijeta sa vrlo niskim udjelom ugljikohidrata, umjerenim sadržajem proteina i visokim sadržajem masti.Obično sadrži 70% masti, 20% proteina i samo 10% ugljenih hidrata (9).

Ciklična ketogena dijeta (CKD): Ova dijeta uključuje periode unosa više ugljenih hidrata, kao što je 5 ketogenih dana nakon kojih slede 2 dana sa visokim sadržajem ugljenih hidrata.

Ciljana ketogena dijeta (TKD): Ova dijeta vam omogućava da dodate ugljene hidrate oko treninga.

Ketogena dijeta sa visokim sadržajem proteina: Ovo je slično standardnoj ketogenoj dijeti, ali uključuje više proteina.Omjer je često 60% masti, 35% proteina i 5% ugljikohidrata.

Sve ove ketogene dijete imaju jednu zajedničku stvar, masnoće zauzimaju većinu strukture unosa ishrane.

Nova ketogena dijeta

Općenito se vjeruje da će velika količina masti u ishrani opteretiti tijelo i uzrokovati neke bolesti i tako dalje.Međutim, nedavna istraživanja dr Lim Su Lina, glavnog dijetetičara, Odsjek za dijetetiku, Nacionalna univerzitetska bolnica (NUH) pokazala su da ispravna ketogena dijeta može bolje postići gubitak težine, a da u isto vrijeme neće uzrokovati štetu organizmu, ali može efikasno kontrolisati dijabetes i smanjiti masnu jetru.

Nova zdrava ketogena dijeta naglašava zdrave masti, poput onih koje se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama, avokadu, masnoj ribi i nezasićenim uljima, koje ne podižu nivo lošeg kolesterola i smanjuju rizik od srčanih bolesti.

Osim zdravih masti, zdrava ketogena dijeta uključuje adekvatne količine nemasnih proteina,

Visok sadržaj vlakana iz povrća bez škroba i voća s niskim udjelom ugljikohidrata.Ova kombinacija pomaže tijelu da uđe u ketozu, stanje u kojem sagorijeva masti umjesto ugljikohidrata za energiju.

Zdrava ketogena dijeta bogata vlaknima pomaže pacijentima da se osjećaju sitima dok pomaže varenje i promiče zdravlje crijeva.

Tekuće randomizirano kontrolirano ispitivanje koje je pokrenuo dr. Lin sredinom 2021. pokazuje obećavajuće rezultate.U ispitivanju koje je uključivalo 80 učesnika iz Nacionalnog univerzitetskog zdravstvenog sistema (NUHS), jedna grupa je raspoređena na zdravu keto dijetu, dok je druga grupa na standardnu ​​ishranu sa niskim sadržajem masti i kalorijama.

Tokom šest mjeseci nakon njihove dijete, preliminarni rezultati su pokazali da je zdrava ketogena grupa izgubila u prosjeku 7,4 kg, dok je grupa na standardnoj dijeti izgubila samo 4,2 kg.

Pacijenti koji se striktno pridržavaju programa mogu izgubiti do 25 kg za četiri mjeseca.Sa tako značajnim gubitkom težine, mnogi sudionici su uspjeli kontrolirati dijabetes, sniziti krvni tlak i preokrenuti nealkoholnu masnu bolest jetre i druge bolesti stila života uzrokovane viškom kilograma.

Osim toga, zdrava ketogena grupa imala je veće smanjenje nivoa glukoze u krvi i triglicerida natašte, dok je također pokazala značajna poboljšanja u osjetljivosti na inzulin.

Pravilno koristite ketogenu dijetu i pratite svoje fizičko stanje u svakom trenutku

Čak i uz pravilnu, zdravu ketogenu dijetu, tijelo još uvijek može ući u stanje ketoze.Za one koji su na ketogenoj dijeti, nivoi ketona u krvi su važan tjelesni indikator za praćenje njihovog zdravstvenog stanja.Stoga je neophodan način testiranja ketona u krvi kod kuće u bilo koje vrijeme.

ACCUGENCE® Multi-Monitoring System može pružiti četiri metode detekcije ketona u krvi, glukoze u krvi, mokraćne kiseline i hemoglobina, zadovoljiti potrebe testova ljudi na ketogenoj dijeti i pacijenata sa dijabetesom.Metoda testiranja je praktična i brza i može pružiti precizne rezultate testa, pomažući vam da na vrijeme shvatite svoje fizičko stanje i postignete bolje efekte gubitka težine i liječenja.

（Povezani članak:Randomizirano kontrolirano ispitivanje nove zdrave keto dijete za mršavljenje otkriva obećavajuće rezultate bez povećanja nivoa lošeg kolesterola）