Kako sniziti nivo mokraćne kiseline prirodnim putem

Giht je vrsta artritisa koja se razvija kada je nivo mokraćne kiseline u krvi atipično visok.Mokraćna kiselina stvara kristale u zglobovima, često u stopalima i velikim prstima, što uzrokuje jake i bolne otoke.

Nekim ljudima su potrebni lijekovi za liječenje gihta, ali promjene prehrane i načina života također mogu pomoći.Smanjenje mokraćne kiseline može smanjiti rizik od ovog stanja, pa čak i spriječiti napade. Međutim, rizik od gihta ovisi o nekoliko faktora, a ne samo o načinu života.Faktori rizika uključuju gojaznost, muškost i određena zdravstvena stanja.

Limitiraju hranu sa visokim sadržajem purina

Purini su spojevi koji se prirodno nalaze u nekim namirnicama.Dok tijelo razlaže purine, proizvodi mokraćnu kiselinu.Proces metaboliziranja hrane bogate purinom uzrokuje proizvodnju previše mokraćne kiseline, što može dovesti do gihta.

Neke inače hranljive namirnice sadrže veliku količinu purina, što znači da osoba može želeti da smanji njihov unos umesto da ih sve eliminiše.

Namirnice sa visokim sadržajem purina uključuju:

•  divljač, kao što je jelen (divljač)
• pastrmka, tunjevina, vahnja, sardine, inćuni, dagnje i haringa
• višak alkohola, uključujući pivo i alkoholna pića
• namirnice s visokim udjelom masti, kao što su slanina, mliječni proizvodi i crveno meso, uključujući teletinu
• organsko meso, kao što su džigerica i slatki kolači
• slatke hrane i pića

Jedite više hrane sa niskim sadržajem purina

Dok neke namirnice imaju visok nivo purina, druge imaju niži nivo.Osoba ih može uključiti u svoju ishranu kako bi snizila nivoe mokraćne kiseline.Neke namirnice sa niskim sadržajem purina uključuju:

•  mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti i bez masti
• puter od kikirikija i većina orašastih plodova
• većina voća i povrća
• kafa
• pirinač od celog zrna, hleb i krompir

Iako promjene u ishrani same po sebi neće eliminirati giht, one mogu pomoći u sprječavanju napadaja.Takođe je važno napomenuti da svi koji dobiju giht ne jedu hranu sa visokim sadržajem purina.

Izbjegavajte lijekove koji podižu nivo mokraćne kiseline

Određeni lijekovi mogu povećati nivo mokraćne kiseline.To uključuje:

Diuretici, kao što su furosemid (Lasix) i hidroklorotiazid

Lijekovi koji potiskuju imuni sistem, posebno prije ili nakon transplantacije organa

Niska doza aspirina

Lijekovi koji podižu nivo mokraćne kiseline mogu ponuditi bitne zdravstvene prednosti, ali ljudi bi trebali razgovarati s liječnikom prije nego što prestanu ili mijenjaju bilo koji lijek.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Održavanje umjerene tjelesne težine može pomoći u smanjenju rizika od pojave gihta, jer se gojaznost povećava rizik od gihta.

Stručnjaci preporučuju da se ljudi fokusiraju na dugoročne, održive promjene kako bi upravljali svojom težinom, kao što su povećanje aktivnosti, uravnotežena prehrana i odabir hrane bogate hranjivim tvarima.Održavanje umjerene težine može pomoći u smanjenju razine mokraćne kiseline u krvi i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.

Izbjegavajte alkohol i slatka pića

Konzumiranje puno alkohola i slatkih pića—kao što su gazirana pića i zaslađeni sokovi—korelira s povećanim rizikom od razvoja gihta.

Alkohol i zaslađena pića također dodaju nepotrebne kalorije u ishranu, potencijalno uzrokujući debljanje i metaboličke probleme, što dovodi do povećanja nivoa mokraćne kiseline.

Balance insulin

Osobe s gihtom imaju povećan rizik od dijabetesa.Prema Arthritis Foundation, žene sa gihtom imaju 71% veću vjerovatnoću da će imati dijabetes tipa 2 nego osobe bez gihta, dok je kod muškaraca 22% veća vjerovatnoća.

Dijabetes i giht imaju uobičajene faktore rizika, kao što su prekomjerna težina i visok kolesterol.

Studija iz 2015. godine pokazala je da je početak liječenja inzulinom kod osoba koje žive s dijabetesom povećao razinu mokraćne kiseline u krvi.

Dodajte vlakna

Ishrana bogata vlaknima može pomoći u smanjenju nivoa mokraćne kiseline u krvi.Pojedinci mogu pronaći vlakna u raznim namirnicama, uključujući cjelovite žitarice, voće i povrće.

Giht je bolno zdravstveno stanje koje se često javlja zajedno sa drugim ozbiljnim stanjima.Iako zdrav način života može smanjiti rizik od kasnijih napada, možda neće biti dovoljan za liječenje bolesti.

Čak i ljudi s uravnoteženom ishranom i dalje dobijaju ovo stanje, a ne svi koji jedu dijetu s visokim udjelom purina razvijaju simptome gihta. Lijekovi mogu pomoći u smanjenju boli i mogu spriječiti rizik od budućih napada gihta.Ljudi mogu razgovarati sa doktorom o svojim simptomima i tražiti savjet o tome koje promjene u načinu života bi im mogle koristiti.